面对新(xīn)型冠状病毒感染的肺炎疫情，很(hěn)多(duō)人出现了焦虑、恐惧，过度恐慌，过度夸大疫情的实际危险性，不利于疫情防控。因此，居家百姓做好心理(lǐ)防护同样重要。

　　1 疫情防控认知要科(kē)學(xué)

　　一定要从官方的渠道去了解信息，客观理(lǐ)性的认识疫情，相信党和國(guó)家采取的有(yǒu)力措施，相信疫情是可(kě)控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，开窗通风、不聚会等。不要相信、传播网传的小(xiǎo)道消息。

　　2 居家生活安排要合理(lǐ)

　　合理(lǐ)安排居家生活，发现生活的意义和积极的行為(wèi)，可(kě)以跟家里人进行一些健身活动，小(xiǎo)游戏等休闲活动，或整理(lǐ)以前没有(yǒu)整理(lǐ)好的文(wén)档、照片，规划接下来的工作和生活；和家人一起分(fēn)享家庭计划和娱乐等。

　　3 负面情绪影响要正视

　　充分(fēn)认识到情绪的重要性，负面情绪会给我们身體(tǐ)、心理(lǐ)带来负面的影响，心慌、头痛等躯體(tǐ)不适，严重的睡眠问题，甚至免疫力下降。因此，我们要正视自己出现的不良情绪，要學(xué)习觉察和评估自己所处的情绪状态。

　　4 不良情绪状态要管理(lǐ)

　　學(xué)习管理(lǐ)情绪很(hěn)重要，可(kě)以尝试转移自己的注意力；与家人交流表达自己的情绪；以适应的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪；最重要的是要保持心态平和，积极乐观的心态看待疫情，看待生活。

　　5 自觉问题严重要求助

　　感觉到自己有(yǒu)较严重的症状，对自己造成了明显的负面影响，要及时寻求帮助。可(kě)以与家人、朋友交流，寻求心理(lǐ)的支持；也可(kě)以向心理(lǐ)卫生专业人士寻求心理(lǐ)援助，拨打心理(lǐ)热線(xiàn)、网上寻求心理(lǐ)咨询，必要时可(kě)以去精神专科(kē)门诊。